Projet sportif _ intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-20211 - Mind Map

Projet sportif _ intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-20211 Mind Map
 
 
 
 

Projet sportif _ intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-20211 - Mind Map

19 days ago by: Marin CÔME
 
 
  • Projet sportif : intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-2021
    • Objectifs saison 2020-2021
      • En bloc : Objectif majeur, Finale (6 premiers) au championnat de France le 20-21 février pour intégrer l'équipe de France; Objectif secondaire, Top 10 du classement général de la coupe de France (3 étapes)
      • En difficulté: Demi-finale (26 premiers) au championnat de France le 5-6 juin; Top 25 du classement général de la Coupe de France (3 étapes)
    • Saison de difficultés (mars-juillet)
      • 1. Volume de voies: 6-8 voies dans mon niveau maximal
      • 2. Travail spécifique de résistance: 2 voies de suite dans des parcours un peu en dessous de mon niveau maximal, 80 mouvements à faire sans tomber, rester 15 minutes sur le mur...
      • 3. Stages avec le club (vacances de Pâques et d'été)
      • 4. Séances de voies en falaise
      • 5. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
      • 6. Compétitions 4-5 étapes importantes
    • Saison de bloc (septembre - février)
      • 1. Volume de blocs : beaucoup de blocs dans mon niveau maximal
      • 2. Travail de blocs plus durs que mon niveau maximal
      • 3. Stage avec le club (vacances de la toussaint et février)
      • 4. Séance de blocs en site naturels
      • 5. Cycle de force de doigts: pour améliorer sa faculté à tenir des petites prises
      • 6. Cycle de préparation physique
        • Tractions
        • Gainage
        • Dips
        • Pompes
        • Développé couché
      • 7. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
      • 8. Compétitions: 5-6 étapes importantes, environ 1 par mois
    • Début d'année
      • 1. Définition des objectifs pour l'année avec mon entraîneur
      • 2. Création de la planification sur l'année
      • 3. Stage d'une semaine de remise en forme (préparation physique)
Report abuse
More Maps by This User