Projet sportif _ intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-20211 - Mind Map

3 months ago by: Marin CÔME

En bloc : Objectif majeur, Finale (6 premiers) au championnat de France le 20-21 février pour intégrer l'équipe de France; Objectif secondaire, Top 10 du classement général de la coupe de France (3 étapes)
En difficulté: Demi-finale (26 premiers) au championnat de France le 5-6 juin; Top 25 du classement général de la Coupe de France (3 étapes)

1. Volume de voies: 6-8 voies dans mon niveau maximal
2. Travail spécifique de résistance: 2 voies de suite dans des parcours un peu en dessous de mon niveau maximal, 80 mouvements à faire sans tomber, rester 15 minutes sur le mur...
3. Stages avec le club (vacances de Pâques et d'été)
4. Séances de voies en falaise
5. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
6. Compétitions 4-5 étapes importantes

1. Volume de blocs : beaucoup de blocs dans mon niveau maximal
2. Travail de blocs plus durs que mon niveau maximal
3. Stage avec le club (vacances de la toussaint et février)
4. Séance de blocs en site naturels
5. Cycle de force de doigts: pour améliorer sa faculté à tenir des petites prises
6. Cycle de préparation physique

7. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
8. Compétitions: 5-6 étapes importantes, environ 1 par mois

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