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Projet sportif _ intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-20211 - Mind Map

- Projet sportif : intégrer l'équipe de France jeune de bloc en 2020-2021
- Objectifs saison 2020-2021
- En bloc : Objectif majeur, Finale (6 premiers) au championnat de France le 20-21 février pour intégrer l'équipe de France; Objectif secondaire, Top 10 du classement général de la coupe de France (3 étapes)
- En difficulté: Demi-finale (26 premiers) au championnat de France le 5-6 juin; Top 25 du classement général de la Coupe de France (3 étapes)
- Saison de difficultés (mars-juillet)
- 1. Volume de voies: 6-8 voies dans mon niveau maximal
- 2. Travail spécifique de résistance: 2 voies de suite dans des parcours un peu en dessous de mon niveau maximal, 80 mouvements à faire sans tomber, rester 15 minutes sur le mur...
- 3. Stages avec le club (vacances de Pâques et d'été)
- 4. Séances de voies en falaise
- 5. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
- 6. Compétitions 4-5 étapes importantes
- Saison de bloc (septembre - février)
- 1. Volume de blocs : beaucoup de blocs dans mon niveau maximal
- 2. Travail de blocs plus durs que mon niveau maximal
- 3. Stage avec le club (vacances de la toussaint et février)
- 4. Séance de blocs en site naturels
- 5. Cycle de force de doigts: pour améliorer sa faculté à tenir des petites prises
- 6. Cycle de préparation physique
- Tractions
- Gainage
- Dips
- Pompes
- Développé couché
- 7. Simulation de compétitions avec le club, mêmes conditions (temps, nombre de blocs...) afin de recréer des situations similaires à celles en compétition
- 8. Compétitions: 5-6 étapes importantes, environ 1 par mois
- Début d'année
- 1. Définition des objectifs pour l'année avec mon entraîneur
- 2. Création de la planification sur l'année
- 3. Stage d'une semaine de remise en forme (préparation physique)
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